Livsstilen

En livsstilsblogg

Category : Trening

Virker treningen?

På klikk.no kan du i dag lese en artikkel om hvordan du best kan sjekke om du lykkes med treningen eller slankekuren.

Det er nemlig ikke bare vekten du kan følge med på for å se om treningen eller slankekuren hjelper. Det kan for eksempel ha skjedd positive ting med kroppen som ikke vekten «får med seg». Muskelmassen kan ha økt, og vekten i den forbindelse ha gått opp, for muskler veier jo som kjent mer enn fett. Vekten viser heller ikke hva som er fett og hva som er muskler.

Har du lyst til å vite om du har redusert fettprosenten, er det tre metoder som kan erstatte vekten; Bruk målebånd, få utført en kroppsanalyse eller ta et «før- og etter bilde» av deg selv.

Sett deg også mål for treningen, og målene bør være «SMART»; Spesifikke, Målbare, Attraktive, Realistiske og Tidsbestemte.

Her kan du lese om alle tipsene til å trene SMART samt triksene til å sjekke om treningen/slankekuren fungerer.

Her skal det rockes!

Etter en vinterferie med litt lite trening, har jeg i dag gått til anskaffelse av en rockering fra Casall. Jeg MÅ bare teste om det går an å få litt mer magemuskler på en morsommere måte enn å ta sit-ups osv.

Jeg har en venninne som har brukt rockeringen en stund nå, og hun kunne virkelig anbefale den (det syntes forresten på henne også). Jeg fikk prøve hennes i helgen, men hadde tydelig glemt «rocke-kunnskapene» jeg engang hadde. Den gikk en runde rundt magen, og deretter ville den følge tyngekraften gitt…

På første forsøk på nyanskaffelsen gikk det derimot bedre, jeg klarte ihvertfall å svinge saken rundt kroppen mer enn en runde. Anbefalt tid til å begynne med er 1-3 minutter. Deretter kan man sakte, men sikkert øke til maks 20 minutter pr. treningspass. Jeg svingte ringen i 3 minutter og fortsetter i morgen. Kjenner allerede nå at magen har fått litt «juling» etter kulene på ringen.

I følge produsenten er det ikke bare midjen som blir trent, men også hofter, rygg, sete og bein. Og med en vekt på 1,5 kg, øker motstanden og gir en mer effektiv trening.

Ringen kan legges sammen, og i så måte kan man ta den med hvor som helst. Den er også gummiert, noe som gjør den behagelig å bruke.

Har du «rocke»-erfaring?

Bilde fra G-Sport

Pierre Robert Sport Topp

Den nye sportstoppen fra Pierre Robert Sport Collection kan virkelig anbefales. Den gir veldig god støtte, samtidig som den er formstrikket og sømløs, noe som gjør at passformen er god og den gnager ikke.

Den kommer i flere størrelser; S, M, L og XL, samt flere farger; Hvit, Sort og Rosa. Så her har de fleste mulighet til å finne en som passer. Rimelig er den også, ihvertfall sammenlignet med andre sports-BH´er, ingen ulempe akkurat! Gå inn på hjemmesiden deres og finn din nærmeste butikk som forhandler toppen!

Pierre Roberts hjemmesider har den fått 4,5 av totalt 5 stjerner, så det er tydeligvis flere enn meg som har funnet seg en ny favoritt!

Tror jeg skal gå for en i denne fargen neste gang:

Dame Undertøy Pierre Robert Sport Collection Sport Top Rosa
Foto: Pierre Robert

 

Piloxing

Da var dagens trening unnagjort. I dag var det Piloxing som sto på timeplanen, en morsom blanding av boksing og pilates. Piloxing er den hotteste treningsformen blant stjernene i Hollywood, så vil du ha stjernekroppen er det bare å hive seg på. Pilates styrker muskulaturen, og da spesielt kjernemuskulaturen, i tillegg til at det gir en god utholdenhetstrening. Kjempebra trening med andre ord.

Etter treningen fikk jeg skikkelig lyst på noe godt, så da satte jeg like gjerne i gang med å lage squashmuffins etter en oppskrift jeg fant på  LCHF-bloggen. Kanskje ikke det beste å spise etter trening, men akk så godt…

Oppskriften videreformidles i morgen.

Zumba

Fredag morgen var jeg på Zumba-trening på SATS. Zumba er effektiv trening med høy musikk til heftige rytmer, og føles mer som å være på fest enn trening. Denne treningsformen har blitt så populær, at til tross for at det er plass til 60 danseglade mennesker ad gangen, så er det lange ventelister. Kanskje ikke så rart når man danser og har det gøy til salsa-, merengue- og regaettonrytmer. Stive nordmenn lærer å vrikke på hoftene og «shake» det de har både foran og bak. Zumba kan virkelig anbefales. Og effekten uteblir ikke.. jeg er støl ennå!